Kurse

Mit einem ersten Angebot an Kursen für Anfänger, Familien und Kinder bieten wir die Möglichkeit, das Bouldern kennenzulernen. Die kurzen Einweisungen vermitteln die Grundregeln und ersten Bewegungstechniken. Sie stellen einen Einstieg in den faszinierenden Sport dar und wecken Begeisterung für das Bouldern.

Boulder-StartUP

Der Boulder-StartUP richtet sich an Neueinsteiger und Anfänger, die in Kleingruppen bis max. 6 Personen den Sport kennenlernen und ausprobieren möchten. In einer kurzen Einweisung werden die wichtigsten Grundlagen vermittelt, um anschließend den Sport selbstständig auszuüben. [1]

Termine:
dienstags 19-20 Uhr
samstags 15-16 Uhr

Kosten: Erw. 18,00€ / Ermäßigt 15,00€ / Schüler 12,50€

 

yoga

Unsere Yogakurse bieten wir in zwei Schwierigkeitsstufen an.
Dienstags für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger, sowie montags und mittwochs für Fortgeschrittene und fortgeschrittene Anfänger. Zusätzlich bieten wir in regelmäßigen Abständen    Yoga-Workshops an.

Der Dienstags-Yogakurs ist für Yoga-Anfänger und Wiedereinsteiger, für Boulderer und Nicht-Boulderer. Er bietet einen geeigneten Ausgleich zum Alltag und ergänzt Euer Bouldertraining.
 In diesem Kurs stehen die wichtigsten Positionen, eine saubere Ausführung und die Grundzüge verschiedener Atemtechniken im Vordergrund.

Der Montags- und Mittwochs-Yogakurs richtet sich an Yogis und Yoginis mit Yoga-Vorkenntnissen. Ihr intensiviert Eure Yogapraxis und taucht tiefer in die Asanas, Flows und die Atemtechniken ein.

Alle Yogastunden werden von unserer Yogalehrerin Nadine abwechslungsreich gestaltet, mal mit mehr, mal mit weniger Bewegung. Zusätzlich lässt sie eine Kombination aus Flow-Elementen, Faszientraining und Pranayama (Atemübungen) in die Stunden einfließen.
Durch die Yoga-Praxis lernt ihr, Euren Atem zu kontrollieren und zu vertiefen, Eure Körper zu dehnen und zu stabilisieren, den Geist zu beruhigen und Euch zu fokussieren. Ihr werdet die Matte voller, Ruhe, Kraft und Wohlgefühl verlassen.

[
Yoga-Workshop]

Sonntag, 12.01.20 / 11:00  13:00 Uhr 
Kosten: 15,00 € / 12,00 € für Blo-Abokunden
Mindestalter 14 Jahre!


** Die Basis ist die Grundlage aller Fundamente!
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Und auch im Yoga spielen die Grundlagen eine wichtige Rolle. Somit eignet sich dieser Kurs perfekt für Yoga-Einsteiger und -Wiedereinsteiger, aber auch ebenso für Jeden, der sich nochmals auf die Yoga-Basis besinnen möchte.

Wir lassen uns detailliert auf verschiedene Asanas (Yogapositionen), den Sonnengruß und einer Auswahl von Atemübungen ein, damit Ihr einen Einblick in die Yogawelt bekommt und die ersten Positionen auf Eure individuelle Anatomie ausgerichtet entsprechend ausführen könnt.
In dem wöchentlichen Dienstagskurs könnt Ihr anschließend Eure Praxis vertiefen und selbstverständlich noch erweitern.
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Bitte bringt eine Yogamatte und eine Decke mit, wenn Ihr zum Yoga kommt.
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Bei Interesse könnt Ihr Euch direkt online anmelden: 

[Yogakurse]

montags von 19:00 – 20:30 Uhr:
Fortgeschrittene + fortgeschrittene Anfänger
Ab 10. September:
dienstags von 18:30 
– 20:00 Uhr:
Anfänger + fortgeschrittene Anfänger

mittwochs von 19:00 20:30 Uhr:
Fortgeschrittene + fortgeschrittene Anfänger

Kosten: 12,00 € / 9,00 € für Blo-Abokunden
10er Karte: 105,00 € (10 x 10,50 €)
Kombiticket: 15,00 € inkl. Bouldereintritt
Mindestalter 14 Jahre!

Bitte bringt eine Yogamatte und eine Decke mit, wenn Ihr zum Yoga kommt.

ausgleichstraining

Der Kurs ist ein kletterspezifisches Ausgleichstraining, dass darauf zielt eine gesunde Muskelbalance und Körperhaltung zu erreichen. Hier ist es egal wie schwer Du boulderst! Er ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 
Unter Anleitung unserer Trainerin Anna-Lena werdet ihr verschiedene Übungen aus drei Bereichen kennenlernen:

Muskelaufbau: Für die kletterspezifischen Antagonisten, um eine gesunde muskuläre Balance zu erreichen.
Dehnung: Für die durch‘s Klettern beanspruchte Muskulatur, um u.a. Muskelverkürzungen und Fehlhaltungen vorzubeugen.
Entspannung: Durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen, wird eine tiefere Phase der Entspannung eingeleitet, damit Eure Muskulatur sich besser regenerieren kann, ihr zur Ruhe kommt und abschalten könnt.

Ausgleichstraining-Workshops

Aktuell keine Termin! Anfrage via E-Mail!
Samstag, 07.04.18 / 11:00 – 14:00 Uhr
Sonntag, 15.04.18 / 16:00 – 19:00 Uhr

Kosten: 15,00€ / 12,00€ für Blo-Abokunden

Bitte bringt eine Yoga- oder Gymnastikmatte mit, wenn Ihr Euch zum Ausgleichstraining anmeldet.

Ausgleichstraining-Kurs

Aktuell keine Termine!
immer donnerstags von 20:00 – 21:30 Uhr

Kosten: 12,00€ / 9,00€ für Blo-Abokunden
Kombiticket:  15,00€ inkl. Bouldereintritt

Bitte bringt eine Yoga- oder Gymnastikmatte mit, wenn Ihr Euch zum Auslgeichstraining anmeldet.

Familien-Special

Das Familien-Special bietet Familien mit Kindern die Möglichkeit, den Sport kennenzulernen und auszuprobieren. In einer kurzen Einweisung werden die wichtigsten Grundlagen vermittelt, um anschließend den Sport selbständig auszuüben. [2]

Dauer: 2 Std.(1 Std. Einweisung, danach freies Bouldern)
2 Erwachsene und 3 eigene Kinder.
Zeiten: Sa+So und in den Ferien 14:00–17:00 Uhr
Kosten: 45,00€

Anmeldung via E-Mail erforderlich!

Kinderbouldern

Bei diesem Schnupperangebot sollen Kinder ihre Begeisterung für das Klettern ganz neu entfalten und die Spielform Bouldern kennenlernen. Betreut durch unsere Trainer können die Kinder in Kleingruppen den Sport einmal ausprobieren. [3]

Dauer: 1 Std / max. 6 Kinder
Mindestalter 5 Jahre!
Kosten: 9,00€ je Kind

Kein Gruppenangebot!
Fester Termin:

jeden 2. Donnerstag 15.30 – 16.30 Uhr
+
jeden Donnerstag in den Ferien

Anmeldung erforderlich!

 

Bouldergeburtstag

Ihr wollt gerne den etwas anderen Kindergeburtstag feiern – mit jede Menge Spaß, Action und vielen Bouldererlebnissen?
Genau das könnt Ihr bei uns erleben. Ein sportlicher Geburtstag bei dem Ihr lernt, was es heißt, zu Bouldern. Mit vielen Spielen, Übungen,Tipps und Tricks, werdet Ihr an das Bouldern herangeführt und erlebt einen tollen Geburtstag im Bahnhof Blo.[4]

Dauer: 1,5 Stunden

Kosten:  99€ Gesamtpaket
(inkl. Trainer und Eintritt mit max. 8 Kindern, ab 5 Jahren)

Termine: Sa. 11.15 -12:45 Uhr oder 13.15 -14:45 Uhr
Packliste: Sportsachen & Hallenturnschuhe

Gruppen

Als Ausflug oder als Ergänzung zum Schulsport und Arbeit – Bouldern ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Abwechslungsreiche Kletterbewegungen die auf verschiedenste Weise ansprechen, faszinieren und herausfordern. Im Bahnhof Blo bieten wir Ihnen ein vielfältiges Boulder-Programm an, welches einen perfekten Ausgleich für unseren Alltag schafft und sowohl die körperlichen als auch geistigen Fähigkeiten fördert. [5]

Termin:
auf Anfrage Mo-Fr zwischen 10-15 Uhr

Dauer: 2 Std
Kosten pro Person: 13,00€ bis 18 Jahre  / 15,00€ ab 18 Jahre
Firmengruppen: 25,00€ pro Person
Die Gruppenpreise gelten ab 8 Personen!

Packliste: Sportsachen & Hallenturnschuhe
Anmeldung via E-Mail erforderlich!

Kursanfragen bitte an: info@bouldercafe-wuppertal.de

[1] 1 Std. Einweisung, danach freier Eintritt inkl. Verleihkletterschuhe, max. 6 Personen
Kosten: Erw. 15,00€ / Ermäßigt 12,00€ / Schüler 10,00€

[2] Dauer: 2 Std.(1 Std. Einweisung, danach 1 Std. freies Bouldern)
2 Erwachsene und 3 eigene Kinder. Zeiten: Sa+So und in den Ferien 14:00–17:00 Uhr
Kosten: 45,00€

[3] Dauer: 1,5 Std / max. 6 Kinder
Kosten: 9,00€ je Kind (ab 5 Jahren)

[4] Dauer: 1,5 Std. / max. 8 Kinder 
Kosten: 99€ Gesamtpaket (inkl. Trainer und Eintritt mit max. 8 Kindern, ab 5 Jahren)

[5] Dauer: 2 Std
Kosten pro Person: 13,00€ bis 18 Jahre / 15,00€ ab 18 Jahre
Firmengruppen: 25,00€ pro Person
Die Gruppenpreise gelten ab 8 Personen!

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