mindful statt mind full

24.09.2023 von 10:30 – 12:30 Uhr
 15.10.2023 von 10:30 – 12:30 Uhr

Ein Yoga-Special voller Achtsamkeit

In diesem Yoga-Special schulen wir mittels wechselnder Meditations-Praxis, verschiedener Achtsamkeits-Praktiken und sanften Yoga-Einheiten unsere Achtsamkeit und lernen, mit vollem Bewusstsein ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen und im Hier und Jetzt zu verweilen.

Vor allem durch regelmäßige Übung könnt ihr Achtsamkeit langfristig in euren Alltag etablieren, stressige Einflüsse abmildern und mit mehr Leichtigkeit und Erdung in einen neuen Tag starten. Ihr werdet sehen, mit der Zeit fällt euch der Umgang mit den alltäglichen Stressoren immer leichter!

Zudem bietet die Achtsamkeits-Praxis sowohl zum aktiven Yoga als auch zum Bouldern eine perfekte Ergänzung und kann euch am Fels und in der Boulderhalle unterstützen, den Geist und Körper fokussiert zu halten.

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die grundlegend psychisch und körperlich stabil sind.

In Zukunft werden Achtsamkeits-Specials etwa 1x im Monat stattfinden, damit ihr in Achtsamkeits-Übung bleibt und es euch leichter fällt, die Praxis auch im Alltag fortzusetzen.

dynamische yogapraxis trifft auf kapàlabhàti

01.10.2023 von 10:30 – 12:30 Uhr

Eine anregende, klärende Praxis für Körper und Geist

In diesem Special mit Nadine widmet ihr euch einer anregenden Àsana-Praxis, die perfekt auf das Kapàlabhàti ( übersetzt„Leuchtender Schädel“), einer ebenso energetisierenden Atemtechnik, abgestimmt ist.

Kapàlabhàti facht u.a. unser Agni (Verdauungsfeuer) an und wirkt somit aktivierend, weshalb euch dementsprechend eine dynamische, anregende Praxis-Einheit mit kurzer „Reinigungs“-Abfolge erwartet. Diese Àsana- und Prànàyàma- Praxis ist perfekt dafür geeignet, euren gesamten Kreislauf und Stoffwechsel anzuregen, positiv auf euer Verdauungs- und Immunsystem Einfluss zu nehmen und zugleich euren Geist wach und klar zu halten.

Somit ist dieses Yoga-Special der geeignete Start in den Herbst/Winter.

Bringt gemeinsam mit Nadine eure Schädel zum Leuchten 😉 

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Wie wir atmen wirkt sich nicht nur auf unseren Körper, sondern auch auf unsere Seele aus. Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und falsche Angewohnheit, atmen viele Menschen zu flach oder in einem “ungesunden” Rhythmus. Regelmäßige Prànàyàma-Praxis kann enorm kraftvoll und machtvoll sein. Die yogischen Atemübungen können uns helfen, zu einem natürlichen Atemrhythmus zu finden, den Atem bewusst wahrzunehmen, ihn auszudehnen (ayama) und zu lenken. Wir können ihn zur Fokussierung, zur Beruhigung und Stressreduzierung, aber ebenso zur Anregung nutzen.